Soupe pour maigrir du ventre : ce qu’il faut savoir
La soupe est un repas phare dans les régimes minceur en tout genre. Vantée pour sa richesse en vitamines et minéraux et sa pauvreté calorique, elle est très sollicitée.
La soupe permettrait également de perdre du ventre grâce à des vertus sur la digestion. Mais quel type de soupe faut-il manger pour maigrir efficacement ? Et comment consommer celle-ci pour de meilleurs résultats ? Découvrez les réponses à toutes ces questions ici.
Table des matières
La soupe pour maigrir du ventre : une question d’ingrédients
La soupe peut vous permettre de maigrir dans le cadre d’un régime minceur, à condition d’y mettre les bons ingrédients. La recette est effectivement déterminante dans la qualité de la soupe et les résultats qu’elle peut apporter. La qualité des aliments contenus dans la soupe ainsi que leur teneur en calories déterminent l’influence de la préparation et son impact sur votre perte de poids.
Les légumes, ingrédients principaux de la soupe
Les principaux éléments qui doivent faire partie de la composition de la soupe pour maigrir du ventre sont les légumes. Ces derniers présentent de multiples avantages, à commencer par leur teneur en micronutriments. En effet, ils sont riches en vitamines et minéraux, des nutriments essentiels pour la vitalité du corps. Par ailleurs, les légumes contiennent des fibres, qui améliorent la digestion et le transit, idéal pour chasser les ballonnements et perdre du ventre. Enfin, ces aliments sont connus pour leur pauvreté en calories, ils ne risquent donc pas d’entraîner une prise de poids, bien au contraire.
Le céleri, les carottes, les pommes de terre ou les choux en sont des exemples.
Les épices, le plein d’antioxydants
Les épices sont également des éléments intéressants dans la soupe minceur. Ils permettent de faire le plein d’antioxydants, et de lutter contre les radicaux libres. Outre les bénéfices sur la santé, ces antioxydants apportent d’autres bienfaits. Ils ont notamment une action sur la digestion, la stabilité de la glycémie et l’oxydation des graisses. Le gingembre, le curcuma ou encore le poivre noir sont des exemple de composants efficaces dans les soupes pour maigrir.
Des sources de protéines dans la soupe pour maigrir
Parce que les protéines sont un must dans le régime minceur, en avoir dans sa soupe pour maigrir est indispensable. Les protéines vont contribuer à préserver votre masse musculaire durant la perte de poids. En outre, ce sont des nutriments qui demandent beaucoup d’énergie au corps pour être digérés. Les protéines vont donc booster votre métabolisme et vous aider à perdre plus de graisse.
La volaille, qui est une viande maigre, fait partie des aliments protéinés à ajouter à votre soupe pour maigrir.
Comment préparer sa soupe pour maigrir ?
Connaître la base des éléments à intégrer dans un bouillon ou une soupe pour maigrir est bon, mais insuffisant. Encore faut-il connaître de bonnes recettes pour déguster sa soupe minceur. Les soupes pour maigrir sont très nombreuses, et les recettes plus délicieuses les unes que les autres.
Voici quelques exemples de recettes pour préparer votre soupe pour maigrir.
La soupe aux choux, un excellent brûle graisse
La soupe aux choux constitue une des soupes les plus consommées dans le régime minceur. Et pour cause, ce légume est riche en fibres et apporte des vitamines et minéraux à foison. De plus, il est pauvre en calories, tout ce qu’il faut pour perdre du poids et du ventre. Les propriétés diurétiques et drainantes du chou permettent également de se débarrasser de la rétention d’eau.
Voici la recette pour obtenir une bonne soupe aux choux :
- 150g de chou blanc
- Une demie branche de céleri
- Une demie carotte
- 1 oignon blanc
- 1 c.à.f d’ail écrasé
- 5 ml d’huile d’olive
- 200 ml de bouillon de légumes
- Du sel et du poivre.
La soupe pour maigrir au brocoli et au fromage frais
Le brocoli est l’un des légumes les plus bénéfiques pour la santé. Il est extrêmement riche en antioxydants mais aussi en micronutriments, en particulier la vitamine C. Ce légume est, à l’instar de la quasi totalité des autres, pauvre en apport calorique. Richesse nutritive et indigence calorique constituent le combo parfait pour un ingrédient dans la soupe pour maigrir. Le fromage frais va quant à lui apporter de la saveur à cette recette délicieuse.
Voici les éléments dont il faut disposer pour obtenir cette soupe :
- 150 g de brocoli
- 250 g de fromage frais
- Une demie gousse d’ail
- 200 ml de bouillon de légumes
- Une poignée de persil
- Sel et poivre
La soupe à l’artichaut et aux noisettes
L’artichaut fait lui aussi partie des légumes les plus appréciés dans le cadre d’un régime minceur. Cela en raison de ses propriétés diurétiques, mais pas seulement. L’artichaut est également bénéfique pour la vésicule biliaire, et bien sûr, nutritivement riche. L’intégrer à son alimentation minceur, d’autant qu’il est peu calorique, est donc intéressant. Enfin, l’artichaut fait partie de ces végétaux relativement riches en protéines.
Voici chaque ingrédient nécessaire à cette recette :
- 2 coeurs d’artichaut
- 1 oignon blanc
- 200 ml de bouillon de légumes
- 1 c.à.café d’huile de noisettes
- 15 g de noisettes
- Un demi citron pressé
- Sel et poivre
La soupe minceur, une aide non miraculeuse
Il est important de comprendre que la consommation de soupes minceur ne va pas apporter de résultats à elle seule. Cette consommation doit effectivement s’inscrire dans une alimentation globale qui soit saine et équilibrée. Si vous mangez n’importe quoi à côté de vos soupes, vous pouvez oublier la perte de kilos sur la balance. Votre cuisine ne doit contenir que des aliments et des repas sains et bons pour votre régime.
La soupe ne va pas venir compenser une mauvaise nutrition, contrairement à ce que croient beaucoup de gens. Il ne faut donc pas la prendre pour une espèce d’aide miracle qui va vous faire mincir quoi qu’il arrive.
Pour perdre plus efficacement vos kilos, vous pouvez cumuler les bonnes actions. Par exemple, faire du sport régulièrement, manger moins le soir ou encore s’hydrater correctement sont des habitudes à avoir.
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